6 trucuri simple care te vor ajuta să te menții în formă în această vară

Vara si-a facut aparitia deja si odata cu ea vacantele la mare sau iesirile la strand sau la piscina. Singura problema- inca te mai simti « prizoniera » in corpul tau de iarna.

Un lucru e sigur- nu esti singura in aceasta situatie. Vestea cea buna – poti sa te mentii in forma sau sa revii la forma initiala fara sa depui prea multe eforturi.

Pentru a obtine rezultate pe termen lung, trebuie doar sa incerci sa faci mici schimbari in viata de zi cu zi, cu ajutorul a catorva trucuri care functioneaza de minune.

Cel mai important – sa mananci bine. In loc sa te lansezi intr-un regim excesiv sau restrictiv, precum o cura cu sucuri sau un egim fara glucide, cel mai bine ar fi alegi mai degraba o alimentatie simpla si naturala.

Ai nevoie de un somn reparator. Ora siestei este foarte importanta. Mai multe studii au demonstrat ca un somn care nu este suficient sau de proasta calitate iti poate perturba metabolismul si hormonii, care duc la o ingrasare. Deci daca vrei sa te mentii in forma, somnul ar trebui sa fie o prioritate.

Profita de fiecare masa si mesteca lent fiecare imbucatura. Savureaza totul si tine-te departe de lucrurile ce ti-ar putea distrage atentia. In acest fel, vei sti cum sa recunosti semnalele de satietate si vei sti cand sa te opresti din mancat.

Supravegheaza nivelul de stres. Stresul poate face organismul sa secrete mai mult cortizol, un lucru care poate duce la luarea in greutate. Trebuie deci sa iti supraveghezi nivelul de stres si sa faci schimbari pozitive pentru a-l diminua.

Hidrateaza-te cat mai bine. Stii foarte bine ca apa este un element esential pentru organism. Dar apa poate in acelasi timp sa taie apetitul. Dar da si o impresie de satietate si poate stimula metabolismul in acelasi timp.

Mergi peste tot pe jos. Nu e un secret pentru nimeni- mersul pe jos este cel mai bun pentru sanatate. Deci cu fiecare ocazie, ar trebui sa incerci sa mergi cat mai mult pe jos.

Acest articol a fost publicat în Postări. Salvează legătura permanentă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *