6 trucuri simple care te vor ajuta să te menții în formă în această vară

Vara si-a facut aparitia deja si odata cu ea vacantele la mare sau iesirile la strand sau la piscina. Singura problema- inca te mai simti « prizoniera » in corpul tau de iarna.

Un lucru e sigur- nu esti singura in aceasta situatie. Vestea cea buna – poti sa te mentii in forma sau sa revii la forma initiala fara sa depui prea multe eforturi.

Pentru a obtine rezultate pe termen lung, trebuie doar sa incerci sa faci mici schimbari in viata de zi cu zi, cu ajutorul a catorva trucuri care functioneaza de minune.

Cel mai important – sa mananci bine. In loc sa te lansezi intr-un regim excesiv sau restrictiv, precum o cura cu sucuri sau un egim fara glucide, cel mai bine ar fi alegi mai degraba o alimentatie simpla si naturala.

Ai nevoie de un somn reparator. Ora siestei este foarte importanta. Mai multe studii au demonstrat ca un somn care nu este suficient sau de proasta calitate iti poate perturba metabolismul si hormonii, care duc la o ingrasare. Deci daca vrei sa te mentii in forma, somnul ar trebui sa fie o prioritate.

Profita de fiecare masa si mesteca lent fiecare imbucatura. Savureaza totul si tine-te departe de lucrurile ce ti-ar putea distrage atentia. In acest fel, vei sti cum sa recunosti semnalele de satietate si vei sti cand sa te opresti din mancat.

Supravegheaza nivelul de stres. Stresul poate face organismul sa secrete mai mult cortizol, un lucru care poate duce la luarea in greutate. Trebuie deci sa iti supraveghezi nivelul de stres si sa faci schimbari pozitive pentru a-l diminua.

Hidrateaza-te cat mai bine. Stii foarte bine ca apa este un element esential pentru organism. Dar apa poate in acelasi timp sa taie apetitul. Dar da si o impresie de satietate si poate stimula metabolismul in acelasi timp.

Mergi peste tot pe jos. Nu e un secret pentru nimeni- mersul pe jos este cel mai bun pentru sanatate. Deci cu fiecare ocazie, ar trebui sa incerci sa mergi cat mai mult pe jos.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Torrent gratuit – top 5 site-uri pentru a descărca

Chiar daca streamingul este din ce in ce mai preferat de un numar mare de persoane in defavoarea descarcatului, torentele gratuite inca sunt la mare cautare. Aceste site-uri poseda un catalog imens de filme, de seriale, de jocuri, muzica si alte documente.

Cpasbien. Un torrent gratuit francofon, Cpasbien este un site generalist si convivial totodata care le permite utilizatorilor sa descarce aproape orice isi doresc, inclusiv ultimele noutati. Site-ul nu limiteaza numarul de descarcari insa publicitatea poate fi intruziva pentru unii. Cpasbien a devenit rapid extrem de popular in randul utilizatorilor din intreaga lume.

Torrent 9. Cu peste 35 000 de torente gratuite, Torrent 9 se remarca din concurenta datorita faptului ca ofera fisiere si in alte limbi, in limba franceza spre exemplu. Acest torent gratuit se regaseste in topul celor mai bune site-uri de descarcat datorita unei calitati exemplare, ofera si fise informative extrem de complete pentru fiecare fisier in parte. In plus, nu este necesar sa te inregistrezi sau sa astepti un anumit numar de ore pentru a descarca fisiere noi.

Pirate Proxy. In spatele lui Pirate Proxy se ascunde actualmente celebrul si cunoscutul The Pirate Bay. Acest torent gratuit este inca de actualitate insa sub o alta adresa, pentru fericirea numarului mare de utilizatori pe care i-a avut in trecut. Insa, numerosi sunt si cei care sunt neincrezatori in privinta acestui site datorita faptului ca a devenit extrem de mediatizat.

Elite Tracker. Spre deosebire de site-urile mentionate mai sus, Elite Tracker necesita o inscriere online si cere partajarea descarcarilor, cu riscul sa fii banat de pe site. Aceste masuri de precautie in momentul inscrierii pe site le permite utilizatorilor accesul la un tracker privat cu continut bogat si variat. In plus, numeroase continuturi in format HD si BR sunt disponibile pe acest torrent gratuit, ceea ce nu poate decat sa ii bucure pe beneficiari.

Gk Torrent. Spre deosebire de Torrent 9, Gk Torrent este un site de torrent gratuit destul de recent. Propune cateva mii de fisiere si numeroase noutati de descarcat. Chiar daca designul este unul destul de simplu, continutul este unul extrem de bogat.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

The Handmaid’s Tale – 4 lucruri pe care trebuie să le știi

Reintors pentru un al treilea sezon bulversant, The Handmaid’s Tale va avea cu siguranta parte de un alt sezon de succes. Iata tot ce trebuie sa stii despre noile aventuri ale lui Offred si ale Servitoarelor Stacojii.

Cand incepe sa fie difuzat sezonul 3 al serialului?
In noaptea dintre 5-6 iunie fanii au avut ocazia sa descopere aceste noi episoade ale serialului dupa care se vor intalni o data pe saptamana, in fiecare miercuri seara cu serialul lor preferat.

Unde se poate urmari?
Directia Hulu si OCS Max pentru a urmari in direct aventurile lui Offred si ale consatenelor sale. Primele trei episoade ale acestui nou sezon vor putea fi urmarite in prime time pe OCS Max pe data de 6 iunie incepand cu ora 20h40.

Din cate episoade este constituit acest nou sezon?
La fel ca precedentele sezoane, sezonul 3 este alcatuit din 13 episoade de aproximativ 50 de minute fiecare. Pe data de 5 iunie 2019, primele trei episoade vor fi difuzate toate odata dupa care fanii se vor multumi cu un episod pe saptamana.

Care va fi povestea acestui nou sezon?
In rezonanta cu problemele actuale din America, The Handmaid’s Tale si universul sau distopic au parte atat de fani cat si de critici in universul serialelor de televiziune. Serialul recompensat cu premiul Emmy a revenit la inceputul lunii iunie cu un nou sezon enigmatic care ar trebui sa puna in scena emanciparea mult mai puternica a lui Offred interpretata de catre Elizabeth Moss si ale consatenelor sale Servitoare.

Povestea Slujitoarei beneficiaza si de un videoclip de prezentare care a fost dat recent publicitatii. Din imagini reiese ca aventura lui June, denumita Offred in cadrul acestei societati totalitare continua alaturi de Serena, comandantul Joseph Lawrence si alte personaje cunoscute deja de fanii serialului. In primele momente ale prezentarii sezonului 3 personajul principal spune urmatoarele lucruri : Pentru asta esti pedepsit, nu pentru faptul ca faci parte din rezistenta. Deoarece, in mod oficial, nu exista rezistenta. Nu pentru ca ajuti oamenii sa scape, pentru ca, oficial, nu exista scapare.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Serialul Dead to Me se va reîntoarce curând pe Netflix

Daca ai urmarit cu interes aventurile lui Jen si Judy in sezonul cu numarul 1 al serialului Dead to Me, atunci aceasta veste ar trebui sa te bucure – Netflix urmeaza sa reinnoiasca serialul, urmeaza sezonul cu numarul 2 care se anunta la fel de interesant ca si primul.

Cu un astfel de final, ar fi fost crud din partea Netflix sa ne lase fara vesti din partea lui Jen si Judy. Veste buna insa pentru fani – Dead to Me, noul serial bomba Netflix, un serial pe care nu trebuie sa il ratezi revine curand pe Netflix cu un al doilea sezon.

Scenariul sezonului 2
Putine sunt informatiile dezvaluite pana in acest moment cu privire la sezonul 2 al serialului Dead to Me. Liz Feldman, creatoarea serialului a spus doar ca acest nou sezon ar putea fi mai sumbru decat primul. Serialul va continua sa exploreze laturile intunecate si mai putin intunecate ale celor doua protagoniste, va analiza doliul, tristetea, iertarea si prietenia. Insa, pe scurt, acest sezon va fi mai sumbru fara indoiala decat primul. Aceasta din urma a mai spus ca va fi o reechilibrare in relatia dintre Jen si Judy si ca rolurile celor doua femei vor avea tendinta sa se inverseze in acest nou sezon.

Nu ne mai surprinde nimic tinand cont de felul in care s-a terminat primul sezon. Liz Feldman a declarat ca sezonul 2 al serialului ne va dezvalui unele secrete cu privire la moartea lui Steve. Conform acesteia, lucrurile nu s-au petrecut atat de simplu cum ne-a lasat sa credem sezonul 1. Intrigi nespuse vor fi din nou prezente in acest nou sezon.

Castingul sezonului 2
Christina Applegate si Linda Cardellini se vor reintoarce in rolurile lui Jen si Judy. Restul castingului nu a fost dezvaluit pentru moment insa stim deja ca Liza Feldman este cea care va prelua fraiele acestui nou sezon. Sezonul 2 va fi alcatuit din 10 episoade si va fi disponibil pe Netflix din 2020. In urmatoarele luni urmeaza sa fie lansat si un trailer al noului sezon. Il asteptam cu nerabdare.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Nautul, un ingredient vedetă din hummus

O leguminoasa tipica din bazinul mediteranean, nautul este utilizat in numeroase preparate originare din Orientul Mijlociu, mai ales. Aici intra hummusul, salatele, falafelul sau couscousul.

La fel ca toate leguminoasele, nautul este foarte important pe plan nutritional. Este una din legunele uscate cele mai apreciate datorita beneficiilor sale asupra digestiei, indicelui sau glicemic scazut si al importantei sale puteri atunci cand vine vorba despre satietate. Este in acelasi timp un excelent substitut pentru carne in cadrul unui regim vegetarian.

Un campion al proteinelor vegetale. Cu un nivel de calorii destul de ridicat- 170 pe 100 de grame, ne vine destul de greu sa credem ca nautul se recomanda in cadrul unui regim. Si totusi, este adevarat.

Datorita actiunii sale asupra tranzitului intestinal si predominantei sale in proteine vegetale, consumul de naut poate sa reduca in mod semnificativ nivelul de calorii pe care il consumam zilnic. Deci poate favoriza si pierderea in greutate.

Datorita fibrelor pe care le contine, nautul poate sa scada nivelul de colesterol rau din sange, diminuand presiunea arteriala si cantitatea de trigliceride.

Persoanele care sufera de anemie pot consuma naut pentru aportul sau de fier, unul din compusii sai principali. Se recomanda de asemenea pentru cei care fac mult sport si sufera de carente in acest mineral din cauza activitatii fizice. Diabeticii pot consuma si ei naut. Contine zinc, un mineral care permite corpului sa asimileze si sa stocheze insulina.

O sursa excelenta de oligo-elemente. Sub forma de faina sau intreg, nautul este o sursa excelenta de oligo-elemente necesare bunei functionari sau dezvoltari a organismului. Manganul si cuprul, agenti protectori ne pot protea contra actiunii radicalilor liberi. Si sunt foarte prezenti in naut.

Aceste doua saruri minerale intervin in numeroase procese metabolice mai ales in pastrarea membranei care inconjoara celulele organismului.

Un aliat de pret pentru sanatate. Aceasta protectie este indispensabila pentru a lupta contra stresului oxidativ, responsabil cu aparitia unor maladii, precum cancerul, maladiile coronariene, neuordegenerative sau imbatranirea cutanata. Si pe langa toti acesti nutrienti, vitamina B9 din naut poate favoriza crearea de noi celule. Incluzand deci nautul in mod regulat la tine in meniu vei reusi sa iti intaresti in mod natural sistemul imunitar.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Mi 9T a fost lansat pe data de 12 iunie

Xiaomi se pregateste sa lanseze Mi 9T, o declinare a lui Mi 9. Adio breton, bun venit camera foto pop-up si mufa jack. Lansarea acestui nou telefon din gama premium este prevazuta pentru saptamana viitoare.

Chiar daca este o declinare a lui Mi 9, Mi 9T nu va prezenta un design atat de apropiat de acesta. Nu va dispune de un breton deoarece va integra un senzor foto pop-up, la fel ca OnePlus 7 Pro si Redmi K20, lansat recent in China cu care se aseamana mai mult decat cu Mi 9. Absenta bretonului este aproape confirmata de catre folosirea hashtagului #PopUpInStyle de catre Xiaomi pe contul sau oficial de Twitter. Ceea ce inseamna si ca 9T urmeaza sa mosteneasca senzorul pop-up a lui Redmi K20 Pro.

La fel ca OnePlus, Xiaomi isi imbunatateste modelele de telefoane cu o versiune T ceea ce poate anunta faptul ca va fi vorba despre mai multe modificari ale designului si nu numai. Mi 9T se pare ca va pastra procesorul Snapdragon 855 (pana in prezent cel mai bun), un RAM de 6 sau de 8GB si, dupa cum confirma si pozele, trei senzori foto in partea din spate. Acestia din urma ar putea veni cu un update lejer, poate in ceea ce priveste numarul de megapixeli si cu senzorul pop-up selfie in plus.

In orice caz, mai trebuie sa avem putina rabdare pana pe 12 iunie pentru a cunoaste mai multe detalii cu privire la acest telefon. Sa speram ca bateria lui Mi 9T va fi una de minim 3300 mAh, cea a lui Mi9 este de 4000 mAh, la fel ca si cea a lui K20 Pro. In plus, Xiaomi a confirmat deja faptul ca Mi 9T va fi echipat cu o mufa jack, spre deosebire de Mi 9.

Mi 9T apare drept un update al unui telefon recent lansat pe piata, fapt ce va agasa fara indoiala putin recentii proprietari de Mi 9 de la Xiaomi asta deoarece zvonurile sustin ca s-au adus o serie de imbunatatiri in ceea ce priveste caracteristicile tehnice. Inca nu se stie care va fi pretul lui Mi 9T.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

De ce serialul Cernobil se bucură de un succes enorm

In Statele Unite ale Americii serialul Cernobil bate toate recordurile. Nota sa pe IMDb este de 9.7 si este cea mai mare din toate timpurile, mai mare decat ale unor seriale precum Breaking Bad, Band of Brothers sau Game of Thrones. Un succes neasteptat.

HBO a stiut perfect ce trebuie sa faca dupa incheierea serialului de succes Game of Thrones, a mizat pe un serial care se bucura de un succes si mai mare. Mini-serialul Cernobil, produs de HBO se afla in fruntea clasamentului al serialelor preferate de public pe site-ul american IMDb. Succesul este unul international.

Cernobil, un serial revoltant pe placul unor multe persoane
Cernobil traseaza, prin intermediul celor cinci episoade evenimentele din 26 aprilie 1986 si cele care au urmat exploziei. Povesteste cu inteligenta cum o astfel de catastrofa a fost posibila in Ucraina si revine asupra modului in care URSS a facut tot posibilul in acea epoca sa isi nege responsabilitatea in acest accident.

Ofera, in egala masura, o voce barbatilor si femeilor din Pripiat loc in care aceasta explozie a avut loc, care au fost primele victime ale acestei drame. Ofera, nu in ultimul rand, un omagiu celor care au fost sacrificati – pompierii veniti sa stinga focul, muncitorii care intervin putin mai tarziu cunoscand riscurile la care se supun – pentru a oferi un viitor tarii lor, Europei si mediului inconjurator.

Este imposibil sa nu te revolti urmarind acest serial. Autoritatile au negat foarte multa vreme amploarea acestei drame si au lasat populatia locala, cu buna stiinta, sa se otraveasca zile la rand inainte sa o evacueze. Oamenii de stiinta au alertat la acea vreme conducatorii tarii cu privire la riscurile care planau asupra capului lor insa majoritatea din ei nu indrazneau sa se revolte impotriva ordinului stabilit. Cernobil ne emotioneaza, ne bulverseaza si ne face sa ne revoltam. Un serial care ne lasa un gust amar.

Cernobil este in egala masura un serial apreciat pentru felul in care povesteste lucrurile, in care ne vorbeste despre aceasta lectie de istorie. Aflam cu aceasta ocazie o multime de detalii care ne-au scapat dintr-un motiv sau altul.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Cum poți prepara cel mai bun smoothie pentru micul dejun?

O bautura pe baza de fructe sau de legume, materii grase si cativa potentiatori de gust, dar si nutrienti, sucul smoothie reprezinta alegerea ideala pentru a incepe asa cum trebuie ziua. Descopera citind acest articol care este cea mai buna modalitate in care il poti prepara, ingredientele de privilegiat si cele mai savuroase amestecuri de incercat.

Anumite persoane adora sa isi faca timp dimineata sa savureze tartine cu dulceata. Altele prefera alimentele sarate. Unii nu vor insa sa manance chiar orice. In acest caz, un smoothie preparat in casa poate reprezenta cea mai buna optiune. Foarte rapid de preparat, dar si de consumat, vine cu o multime de nutrienti si hidrateaza foarte bine organismul.

Dar cum poti reusi oare preparea unui suc smoothie perfect? Exista nenumarate feluri in care il poti prepara. Gustul si aportul sau nutritional pot sa fie cel mai bine puse in valoare cu ajutorul semintelor de in, a pudrei matcha, a pudrei de cacao, curcuma, scortisoara, cardamom, spirulina pudra, polen de albine sau ghimbir proaspat razuit. Se mai pot adauga si ierburi precum busuiocul sau menta care vin si ele cu cel mai interesant gust.

Materiile grase, precum o lingura de unt de arahide sau tahini, un sfert de avocado sau o jumatate de avocado sunt cele care te vor ajuta sa consumi cel mai satios suc smoothie cu un plus de proteine. Fructele vin cu un plus de gust dulce, nutrienti si textura, dar din nefericire, fibrele lor se distrug in timpul prepararii. Toate fructele se pot folosi intr-un suc smoothie. Dar merele, bananele, fructele rosii, perele, ananasul sau mango si papaya sunt cele mai apreciate.

Anumite legume, precum castravetele, sfecla fiarta cartoful dulce sau dovleacul pot sa fie si ele adaugate preparatului. Dar si un pumn sau doua de spanac sau varza creata pentru un plus de nutrienti.

Cele mai bune amestecuri.
– lapte de vaca, spanac, unt de arhide, capsuni, banane si pudra de cacao.
– lapte de cocos, varza creata, iaurt, mango, conopida si curcuma.
– apa de cocos, spanac, kiwi, avocado si polen de albine.
– lapte de migdale, spanac, tahini, pere, banane si scortisoara.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Cele mai bune festivaluri europene ale verii

Daca iti place sa calatoresti si esti indragostit de muzica, festivalurile reprezinta ocazia perfecta de a reuni aceste doua pasiuni. Pentru a te orienta printre numeroasele evenimente muzicale care au loc an de an pe timp de vara am pregatit pentru voi o lista cu cele mai bune festivaluri europene ale verii 2019.

Franta. Festivalul Les Vieilles Charrues. Cel mai mare festival de muzica francez an de an in orasul breton Carhaix peste 200 000 de spectatori.
Unde: Carhaix-Plouguer
Cand: 18-21 iulie 2019
In program: Booba, Ben Harper, David Guetta, Christine and the Queens.

Electrobeach Music Festival
Acest festival de muzica electronica face parte din evenimentele pe care nu trebuie sa le ratezi in aceasta vara, mai ales fanii acestui stil muzical.
Unde: Port-Barcares, Pirineii Orientali
Cand: 12-14 iulie 2019
In program: inca nu au fost dezvaluiti artistii care vor urca pe scena festivalului.

Secret Solstice
Este un festival de muzica organizat la Reykjavik, in aer liber, avand drept fundal incredibilele peisaje islandeze. Festivalul va da intalnire si in aceasta vara pentru o noua experienta de neuitat.
Unde: Reykjavik
Cand: 21-23 iulie 2019
In program: Martin Garrix, Morcheeba, Nitin, Pussy Riot…

Rock in Roma
De-a lungul intregii veri, Roma onoreaza stilul rock cu un line-up mai mult decat special pentru anul acesta.
Unde: Roma
Cand: 27 iunie-13 iulie 2019
In program: Thirty Seconds To Mars, Ben Harper, Calcutta, Kraftwerk…

Primavera Sound
Creat in 2001, este unul din cele mai importante festivaluri de muzica independenta pentru trupe din genuri diferite, de la indie la experimental, trecand pe la hip-hop si folk. Organizat in marele parc din Forum, acesta gazduieste sute de artisti si mii de fani. Un must pentru pasionatii de muzica alternativa.
Unde: Barcelona
Cand: 30 mai – 1 iunie 2019
In program: Christine and the Queens, Rosalía, Tame Impala, Solange…

FIB
Muzica independenta, pop, rock, electro si o multime de alte activitati artistice precum teatru, rock si cinema, toate acestea vor anima orasul Benicassim situat in provincia Castellon, timp de patru zile intense de festival.
Unde: Benicassim
Cand: 18-21 iulie 2019
In program: Kings of Leon, Lana del Rey, Franz Ferdinand, George Ezra…

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Castravetele, o legumă plină de prospețime, ideală pentru sănătate

Un partener plin de prospe,time pentru vara, castravetele se consuma in tot felul de salate sau sub forma de baton in cele mai lejere aperitive. Iata mai multe cuvinte despre beneficiile sale minunate.

Foarte bogat in apa, castravetele este o leguma plina de prospetime, de degustat fara moderatie pe timp de vara. Originar din India si cultivat de peste 3000 de ani, castravetele face parte din aceeasi familie ca si pepenele galben, dovlecelul sau castravetele acru. Foarte bogat in nutrienti, este un aliat minunat atat pentru sanatate, cat si pentru silueta.

Un campion al lejeritatii, castrevetel vine cu doar 15 calorii pe 100 de grame. Este bogat in fibre si contribuie la senzatia de satietate si te ajuta sa te tii departe de rontaitul compulsiv dintre mese. Ideal deci pentru persoanele care au grija de silueta lor. Compus din 95% apa, are o mare putere de hidratare.

Datorita piridoxinei pe care o contine, castravetele permite reducerea in mod natural a stresului si ajuta in acelasi timp la lupta contra anxietatii.

Sursa de antioxidanti, castravetele consumat in mod regulat, este un ajutor de nadejde pentru organismul nostru. Te ajuta sa lupti contra radicalilor liberi si agentilor oxidanti, responsabili, cu numeroase tipuri de cancer. Dar reuseste sa te tina departe si de maladiile cardiovasculare sau de imbatranirea cutanata.

Castravetele contine cupru si vitamina K, elemente care completeaza acest cocktail plin de beneficii. Primul este esential pentru fabricarea de colagen iar al doilea pentru oase.

Castravetele este de asemenea, foarte util pentru a combate retentia de apa. Castravetele este foarte bogat din punct de vedere nutritional. Contine potasiu mai ales, un nutrient foarte eficient pentru a elimina toxinele si excesul de apa.

De asemenea, este foarte interesant pentru persoanele diabetice. Castravetele poate reduce nivelul de glucoza din sange. Aceasta leguma contine un hormon utilizat de catre pancreas pentru a fabrica insulina. Deci poate limita dezvoltarea maladiilor.

Castravetele ajuta la obtinerea unei respiratii pline de prospetime. Acest efect se datoreaza substantelor fotochimcie prezente in aceasta leguma care pot elimina bacteriile prezente la nivelul gurii, care sunt responsabile cu o respiratie neplacuta.

În categoria Postări | Lasă un comentariu